一切如新

昨天8/27第一次收聽露德協會網路Live直播版的露德知音，欣喜之餘，其實心理有一股莫名的小感動。

 

欣喜的原因，是因為不論是在歐美先進國家，或是在亞太地區，很難得有一個廣播節目是針對愛滋感染者而製作的，此外，不論是主持人、新聞播報員或是特別來賓，都有很不錯的專業水準，不但節目中絕無冷場，而且資訊也非常充足；另一個值得讚賞的地方，是即時留言版的互動，讓主持人能夠立刻知道聽眾的回應，而且還有一位匿名的聽眾，表示將會捐助，讓我感到感動之餘，也看見了這個「特製」節目的影響力，因此衷心的希望這樣優質的節目能夠繼續播放下去。

 

在昨天節目的最後，有聽眾點播了「一切如新」來做為帕斯堤新里程的開始，歌詞中的一句話深深的觸動了我，該歌詞說到：「把自己交給我自己掌握，去面對這如新的生活！」我認為非常適合用來鼓勵每一位帕斯堤朋友，學習如何去掌握自己感染後的人生，勇敢且堅持的走向前，面對未來的一切挑戰。

 

露德知音的播出時間是每周二的晚間9點至10點鐘，該節目為網路直播，可在播出時間點選下列網址 http://hichannel.hinet.net/radio.do?id=1391 進入，之前的側錄錄音檔也可在 https://soundcloud.com/lourdes-fans/live-0827 找到，石皓在此真心地推薦給所有不管是什麼身分的朋友們收聽。

 

在這邊也PO出萬芳所演唱「一切如新」的MV與歌詞跟大家分享：

 

 

 

 

 

作詞：陸泓宇　作曲：陸泓宇　編曲：包小松

一切的感動在我心頭　最值得等待是你的雙手
生命的花朵總有起有落　我慶幸你並不曾離開我

你總是輕輕柔柔的對我說　不用去害怕未來的寒冬
就算是人生有再多的折磨　你將會緊緊守在我的身後
直到黑暗走過

沒有什麼更好的語言　能形容我現在的感受
寂寞不再困擾著我　我的心已經足夠

把自己交給我自己掌握　去面對這如新的生活
陽光燦爛的街頭　明亮依舊

是你給我一個彩色未來　讓我擁有自由的天空
我將擁抱這新的世界所有　迎向美麗的人生
趕走心裡憂愁

 

 

 

將愛滋疫情怪罪在肛門上是危險且不負責任的舉動

有時一大早看到同志相關的新聞是令人心曠神怡的，但絕大部分的時間，卻不是這麼一回事。

 

帶著我最鍾意的豬肉滿福堡加蛋進到辦公室，打開臉書看看朋友們關注著哪些事情，準備開始美好又忙碌的一天，卻被朋友轉貼的TVBS新聞連結徹底的破壞，一則「肛門是個人及國家社會的鬼門」的荒謬發文，將日益攀升的疫情怪罪在同志肛交以及感染者身上，讓我不禁怒火中燒。

 

這篇不知所以然的「肛門即鬼門」發文，是前衛生署疾管局副局長施文儀在8/7於臉書貼出，指控某些愛滋感染者毫無忌諱地與陌生人發生性交，特別是肛交，散播病毒，讓肛門有如鬼門；雖然細讀之下可以了解施先生是在點出不安全性行為的嚴重性，但是字裡行間的用字遣詞，確很難不讓身為同志、身為感染者的自己對號入座，更遑論一般社會大眾在看到該發文時，會如何加深一般社會大眾閱讀後對這些特定族群的偏見與汙名。

 

 

該文一出，隨即引起極大的反彈聲浪，我所屬的帕斯堤聯盟也向媒體發出公開聲明，雖然在不久後施先生已將之撤下，但所謂「凡走過必留下痕跡」，潑出去的文早已在臉書及各式媒體上四界流竄，網路的無遠弗屆（連北美的華人新聞都已轉發），已讓不少人因此而將愛滋感染者妖魔化，並且將同志與愛滋做出更深的不當連結；當然，當人群在面對不了解的事物或是不熟悉的族群時，無知的怪罪或是醜化對方來鞏固自己的優越，會是最容易的方式，卻也是最危險與不負責任的行為。

 

隔日稍晚，施先生又再度發出修正後的「肛門鬼門說」，罕見地在發文前以聲明的方式，釐清自己的論點，強調並非針對某一特定族群，但是在我看來反而有越描越黑之姿，此外，文後雖刻意加上陰道來平衡，但是在我看來反而有畫蛇添足之態；但是，文中最讓我重燃怒火的部分，是將愛滋疫情攀升的責任，單一的歸咎在感染者身上，雖然沒有源頭的確不會有支流，但是「做愛要帶套」的責任，是雙方面都要共同承擔的，這無疑是一個錯誤的觀念宣導，同時也再次的把汙名烙印在感染者而非病毒身上。

 

 

在「肛門鬼門說」變成相關的新聞標題之後，它同時也不負責任地將焦點自現實狀況上轉移，因為愛滋疫情在台灣每年以10%的成長率在攀升，絕不是單單因為不安全的肛交行為而導致，學校性教育的缺乏、家長避談正確性觀念、社會上防治宣導的扭曲，在在都加重了疫情的年輕化以及擴大化；真正該檢討的，是防疫與治療政策上的不落實，而不是一昧地去加重感染者的創傷以及負面的形象。

 

愛滋與每一個人都息息相關，絕不是局限在特定的族群或是單一的行為之上，我們每一個人都有責任去保護自己以及保護他人，文字的諷刺或是挖苦的幽默，絕對無益於疫情的改善，也無助於現實的改變。

 

 

 

 

別再問了！我不會跟你無套

一旦注意到，你會發現「誤解」是一個很有趣的東西，然而最困難的部分，則是如何去化解它。

舉例來說，許多人都誤解同志愛滋感染者一定是做了一些「錯」事，所以才會感染，而（或許）這些感染者在感染之後，行為上並沒有甚麼改變，所以才會再傳染給其他人，進而使愛滋感染率一直節節攀升；當然，這是一個天大的誤會，除了從愛滋感染途徑並不是僅經由不安全性行為來說就可略知一二，而且就絕大多數的同志感染者而言，他們只是做了世界上其他數千萬人也在做的事，也就是性愛，甚至稱不上是高風險的性行為而已，就因此而感染。前一陣子我才收到一封電子郵件，一位同志朋友告訴我，他過去10年僅跟過一個男人，也就是他的伴侶，但結果還是被自己的B傳染，而這位B竟反過來責怪自己忠貞的伴侶水性楊花，最後搞得兩人不歡而散，甚至鬧上法庭。

很驚訝嗎？！不是說只有在三溫暖或轟趴與陌生人發生不安全性行為的人會感染而已嗎？！是的，這些人的確有感染風險，細節讓我留待其它文章中再來討論，但是在台灣另外有超過60%以上的同志感染者是因為其他情況而感染，因此當然不能一概而論。

但是還有另一種誤解更是讓人頭大，就是認為一旦同志感染了愛滋，他們就變成了一個問題所在，我們就變成了一個問題所在，我們就是問題所在。

的確，是有一些同志感染者會跟（自稱）非感染者發生無套性行為，但難道不是每一個人都有責任保護自己的健康，應該要主動詢問對方是否有任何傳染性疾病嗎？在排除存心說謊或是保險套破損的因素下，如果一個人不知道/不在乎去問這個問題，那我實在不認為感染的一方是應該被責怪的；這一陣子連續收到同一位讀者的來信，要求我跟他發生無套性關係，這讓我想到在G湯部落格先前發表的文章「The Gift 觀後感」中提到的愛蟲追逐者，再次證實有此心態者大有人在；姑且不去討論其心理狀態或是情緒上的起伏，是他們真的不在乎還是其實早已感染？他們是真的希望及早感染所以不用再去擔心？是為了刺激？還是為了其他原因？我想我並沒有資格多做評論。

但我質疑的是他對我或是其他同志感染者的假設：因為我（們）已經感染愛滋，所以我（們）會跟性伴侶無套。

正如前述的誤解，為什麼認為我會希望讓一個人暴露在感染的風險中？認為我會希望其他人經歷自己過去所面對的一切徬徨？從發現確診、告知的議題、面對拒絕、藥物的副作用、定期的抽血與回診、歧視與偏見…等等；我雖然的確有些玩世不恭，也曾經荒唐渡日過，但是我絕不是一個邪惡的人，會想陷人於愛滋的人；再換個角度想，我何必讓自己暴露於風險之中？也許，對方又有另一個對同志感染者的誤解：反正你都感染愛滋了，不會再壞到哪去了！殊不知事實上感染者的免疫系統較為虛弱，即使小小的感染，也可能會引發大大的問題。

雖然我不禁質疑為什麼許多人會有這些誤解呢？但話說回來，我自己也是在感染之後才了解這些誤解背後的真相；愛滋感染者絕對不是非感染者的敵人，絕大多數的感染者都仍保有存活的本能，並不會因為感染愛滋而被同時抹殺，正因如此，感染者會盡一切努力來維持自己的健康，這當然也包括了自己性伴侶的健康，真正的「問題」是在於那些不願知道自己感染狀況、刻意拒絕告知、或是不理會風險的人，他們才是真正讓其他人暴露於危害的族群。

我從事安全性行為，目的是在保護我的性伴侶，同時也是在保護我自己，這絕對沒有矛盾，也絕對不是誤解，希望有更多的人能夠了解 — 不要再問了！我不會跟你無套。

別讓復發拖垮你

許多戒癮或戒毒的朋友都會遇到一種情形，就是在停止使用成癮物質（菸、酒、檳榔等）或是毒品後的一段時間，因為某些因素的影響，讓自己又不小心再次使用這些成癮物質，這樣的情況一般在醫學界就稱之為復發（relapse），而我自己也不例外，前前後後也已經算不出來有幾次了，包括自己多次說要戒菸的爸爸，現在仍然以一天超過一包的速度，繼續他吞雲吐霧的人生，可見戒癮真的不是一件簡單的事，但是也千萬不要因為自己的復發，就因此而一去不回頭。

復發在戒癮或戒毒的過程中是非常常見的，雖然復發的確會讓有心戒癮或戒毒的人感到沮喪或是失望，有些人可能就此再次淪陷，重蹈過去的覆轍，也有些人能在短時間內再次放下，繼續朝戒癮或是戒毒之路邁進，端看自己是以甚麼樣的心態來看待復發這一件事情；就我個人看來，復發，其實也不失為一個讓自己能夠從錯誤中學習經驗的機會，讓自己能夠從這樣的經驗中，重新調整自己的心態或是修正戒癮或戒毒的方法。

復發的原因有很多，而對每一個不同的人而言，壓倒最後一根稻草的導火線也都不盡相同，主要可能包含了下列幾種因素：

§  負面的情緒：例如憤怒、沮喪、心理創傷或是壓力等。

§  生理不適：例如戒斷症狀或是生理、肢體的疼痛。

§  正面的情緒：例如慶祝或是想要感覺更好的心態。

§  測試自我控制能力：例如我可以只用一點點就好的想法。

§  強烈的慾望或是衝動：例如對於成癮物質或是毒品的心癮，詳見過去發表的文章「癮想力」。

§  與他人發生衝突或摩擦：例如與伴侶吵架或是與朋友有誤會。

§  社交壓力下使用：例如當自己處在一個似乎其他所有人都在使用的情況下。

§  與他人的愉快時光：例如朋友慶生或是出國旅行時。

除了上述的因素之外，當然還有許多可能會讓戒癮或是戒毒者想要或是有衝動使用的情況，在此先不一一列出，但是要記得最重要的是，千萬不要因為復發的發生就認為自己失敗了，因為許多事情並不是非黑即白，中間其實有許多的會色地帶可以做為自己的選擇，但是一定要在自己跌倒之後，靠著自己的力量或是其他外力的協助再站起來，重新邁出自己的步伐朝著標竿前進，別讓復發這件事拖垮你的步伐或是生活。

 

當我們決定要面對復發之時，可以跟戒毒中心聯絡、與知道自己情況的親朋好友談談、參加戒癮或是戒毒團體、或是跟戒癮或戒毒專門的醫師約個時間，讓自己在浮沉的毒海中有更多的浮木可以攀扶；而當你不在受到成癮物質或是毒品的控制之後，回頭檢視當初是什麼導火線讓自己復發？哪些地方或是應對做錯了？是否有哪些部分可以用不同的方式來面對處理，讓這一次的可貴經驗，更堅定自己在戒癮或戒毒之路上的腳步，繼續向前走得更長、更久。

胃脹氣OUT

前陣子一位網友問我關於脹氣的問題，雖然我自己也常常有脹氣的狀況，但一時間我也回答不出個所以然，所以便上網找相關資訊，發現關於愛滋與脹氣的文獻少之又少，因此便展開我的調查大作戰，詢問了一些醫師的意見，並彙整了自己所蒐集到的資料，整理之後，在此跟所有可能有這方面困擾的朋友們分享。

一般而言，造成胃脹氣的原因有許多，可能是因為單一原因，也可能是綜合了多種因素，主要包括了：

1.      因賀爾蒙分泌、肝臟代謝或是其他體內的原因而造成的體內積水。

2.      因為進食後胰島素升高或是糖份耐受度低而造成的精緻碳水化合物（低纖維、高寡糖）不耐症，另外對麵粉製品消化不良也會出現在部分的感染者身上。

3.      體內消化脢不足。

4.      胃部感染幽門螺旋桿菌。

5.      有說話或是吃東西太快、太急的情形、經常嚼食口香糖、假牙不合等。

6.      因感染愛滋而造成之腸道發炎症狀。

7.      服用抗愛滋治療藥物。

8.      對食物不耐受或是過敏。

9.      飲食習慣改變，例如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，都是屬於易產氣食物。

10.  腸道內益菌的失衡。

以上這些都可能是造成感染者胃脹氣的原因，有些能夠輕易地加以避免，有些則是必須要去面對的現實；舒緩脹氣的方法有很多種，有些是我自己的經驗，有些則是蒐集而來的資料，在此也一併整理給大家：

1.      多食用高纖維的食物，少攝取含有麥、糖分等精緻的碳水化合物，避免食用奶製品；因為高纖食物能降低腸胃道發炎的機率，並且增生益菌。

2.      如果有感染幽門螺旋桿菌，盡速以抗生素治療，再搭配益生菌來增加腸道益菌的增生。

3.      不要飲用過量的咖啡（一天最多一杯就夠了），可以選擇飲用綠茶來代替，，也避免飲用可樂、汽水以及食用辛辣的食物，這些飲料與食物很容易造成腸胃黏膜的不適，豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

4.      每天服用適量的益生菌以及無糖優格。

5.      多食用薑，因為薑對腸道發炎的症狀有減緩的作用。

6.      少量多餐，並避免睡前吃大量的消夜，如此將可以幫助消化系統的運作，並且讓體內的葡萄糖濃度維持在一個較好的狀態，另外也要避免一次過量的進食。

7.      適量運動，因為運動能夠避免體內的含水過量。

8.      不邊吃飯、邊講話：空氣進入肚子裡胃脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。

9.      不要長時間咀嚼口香糖：咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。

10.  保持情緒平緩適時紓解壓力：壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。

11.  飯後不要一直悶坐在沙發上，也不要立刻趴下，這時胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

12.  吃幫助消化的東西，「仙渣」有助於消化，「表飛鳴」中有酵素，都能幫助消化，減少脹氣；喝幫助消化的茶類，薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。

13.  用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩胃週；做些簡易的舒緩運動，蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

14.  脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，絕不要催吐，會導致胃食道逆流；想排氣時，不要憋，不論是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易胃脹氣。

 

如果你長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止，體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，但是自我檢視了飲食習慣都沒有問題，並且也有著適當的運動的習慣，卻仍有上述的情況出現的話，建議你不要拖，還是乖乖的拿著健保卡去看醫生吧！