2012年1月31日 星期二

癮想力

漫長的春節假期已經結束,在這一段期間,許多的人都紛紛返鄉,也有些人選擇、或是被迫獨自度過,同時,也有許多的人必須堅守著工作崗位,無法與家人團聚;無論如何,九天的連續假期都已過去,該面對的大小瑣事,無論是感情上、人際上、工作上、學業上或是健康上,仍會如排山倒海般接踵而來,路仍要繼續走,生活仍要繼續下去。

然而,相信有許多跟我一樣的朋友,原本在平日靠者許多外力的支持與控制,例如穩定的工作、正常的作息、親友的互動、多元的休閒活動或是金錢上的控管,讓自己能夠免於一些「癮」的誘惑,讓自己不會胡思亂想;而隨著長假的到來,許多的資源都頓時地短暫失去,而手邊可能又多了些閒錢(紅包或麻將贏錢),當然有些人可能反而大失血,進而有些許的鬱卒感,心中的那股「癮想力」在不經意之間油然而生,常常會讓人措手不及,進而陷入了無法自拔的深淵,驀然回首,為時已晚,我,也不例外。

除夕當天回到家中一直到大年初二,一連串的祭祖、送神、圍爐、守歲、拜年、小賭、回娘家等,讓自己沒有一刻得閒,但是一到大年初三,所有的春節瑣事暫時告一個段落,靜下來反而感到無所事事,呆在家中看電視似乎有些無聊,週遭的朋友也都各自有規劃好的行程,實在不知要做什麼,這時,想要拉一下K、吞一顆E、上網約轟趴的念頭就悄悄的浮現腦海中,即使已經長時間沒有使用毒品,這種恐怖的「癮想力」仍然伺機而動,就在自己暫時卸下防備之時,以迅雷不及掩耳的速度,攻佔心中的那道防線。

就在「癮想力」準備接手內心的理智來操盤,我當機立斷地將金錢交給信自己任的親友,我選擇請母親代為管理,並將注意力轉移,立刻約家人一起開桌打麻將,隨後也積極安排各種團體的行程,例如與家人去看電影、去洗溫泉、去逛街或是去戶外走走,不要讓自己閒下來;另外,也安排了時間找朋友一起去健身以及游泳,藉由運動來改變大腦運作方式及大腦反應,相信這樣做,在對抗「癮想力」上或許能有所幫助。

其實,運動本身能夠刺激大腦成癮徑路自行產生多巴胺,多巴胺是愉悅與獎勵的神經傳導物質,也負責愉悅與專注,上癮的人以及精神萎靡的沮喪,都可能是多巴胺含量過低所導致,運動可以增加 GABA(伽瑪胺基丁酸)(抗焦慮神經傳導素)、血清素 (快樂的神經傳導素),以及多巴胺 (增強體力的神經傳導素),並有助於維持所有神經傳導素的均衡;因此,透過運動這種自然產生神經傳導物質來幫助自己體內產生愉悅感,進一步減少對外來成癮物質的依賴,並戰勝「癮想力」,的確是值得大家瞭解及參考的方式。

常常聽到別人說:「戒毒是一輩子的事。」在經歷了這次的經驗之後,讓我更是深信不疑,自己也藉由過去以及這次的經驗,歸納出以下幾種對抗「癮想力」的方式,提供大家作為參考:

1、 定期運動,讓體內產生多巴胺來幫助自己戒癮;
2、 支持系統的維持,讓自己身邊環繞著了解情況並支持自己的親友;
3、 精神上的寄託,藉由任何宗教信仰或是冥想、打坐來幫助轉移注意力;
4、 金錢的管理,如果自己沒有辦法,可以委託可信任者代理;
5、 健康休閒活動的安排,讓自己的心思不會牽絆於成癮物質。

以上的方式雖然並不一定適用於所有人,但是,卻不失為一個大概的努力方向,龍年春節九天假期,我成功的安然度過,但是未來仍然會有更多數不盡的長假、更多數不盡的誘惑、更多數不盡的「癮想力」需要面對,希望自己能夠繼續堅持下去,繼續昂首邁步向前。

4 則留言:

  1. 看完你安公子一系列的文章 還有此篇癮響力感觸良多
    自己也式在台南接受治療的HIV感染者

    謝謝您無私的分享

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    1. 不客氣,大家一起加油!^^ 為自己的健康努力

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  2. 謝謝你這麼鉅細靡遺的說明
    轉移注意力真的很重要

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    1. 的確 , 而我也只是盡一己之力而已 , 若大家有其他想法也歡迎提出

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