別讓復發拖垮你

許多戒癮或戒毒的朋友都會遇到一種情形，就是在停止使用成癮物質（菸、酒、檳榔等）或是毒品後的一段時間，因為某些因素的影響，讓自己又不小心再次使用這些成癮物質，這樣的情況一般在醫學界就稱之為復發（relapse），而我自己也不例外，前前後後也已經算不出來有幾次了，包括自己多次說要戒菸的爸爸，現在仍然以一天超過一包的速度，繼續他吞雲吐霧的人生，可見戒癮真的不是一件簡單的事，但是也千萬不要因為自己的復發，就因此而一去不回頭。

復發在戒癮或戒毒的過程中是非常常見的，雖然復發的確會讓有心戒癮或戒毒的人感到沮喪或是失望，有些人可能就此再次淪陷，重蹈過去的覆轍，也有些人能在短時間內再次放下，繼續朝戒癮或是戒毒之路邁進，端看自己是以甚麼樣的心態來看待復發這一件事情；就我個人看來，復發，其實也不失為一個讓自己能夠從錯誤中學習經驗的機會，讓自己能夠從這樣的經驗中，重新調整自己的心態或是修正戒癮或戒毒的方法。

復發的原因有很多，而對每一個不同的人而言，壓倒最後一根稻草的導火線也都不盡相同，主要可能包含了下列幾種因素：

§  負面的情緒：例如憤怒、沮喪、心理創傷或是壓力等。

§  生理不適：例如戒斷症狀或是生理、肢體的疼痛。

§  正面的情緒：例如慶祝或是想要感覺更好的心態。

§  測試自我控制能力：例如我可以只用一點點就好的想法。

§  強烈的慾望或是衝動：例如對於成癮物質或是毒品的心癮，詳見過去發表的文章「癮想力」。

§  與他人發生衝突或摩擦：例如與伴侶吵架或是與朋友有誤會。

§  社交壓力下使用：例如當自己處在一個似乎其他所有人都在使用的情況下。

§  與他人的愉快時光：例如朋友慶生或是出國旅行時。

除了上述的因素之外，當然還有許多可能會讓戒癮或是戒毒者想要或是有衝動使用的情況，在此先不一一列出，但是要記得最重要的是，千萬不要因為復發的發生就認為自己失敗了，因為許多事情並不是非黑即白，中間其實有許多的會色地帶可以做為自己的選擇，但是一定要在自己跌倒之後，靠著自己的力量或是其他外力的協助再站起來，重新邁出自己的步伐朝著標竿前進，別讓復發這件事拖垮你的步伐或是生活。

 

當我們決定要面對復發之時，可以跟戒毒中心聯絡、與知道自己情況的親朋好友談談、參加戒癮或是戒毒團體、或是跟戒癮或戒毒專門的醫師約個時間，讓自己在浮沉的毒海中有更多的浮木可以攀扶；而當你不在受到成癮物質或是毒品的控制之後，回頭檢視當初是什麼導火線讓自己復發？哪些地方或是應對做錯了？是否有哪些部分可以用不同的方式來面對處理，讓這一次的可貴經驗，更堅定自己在戒癮或戒毒之路上的腳步，繼續向前走得更長、更久。